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FRISBEE UND MEHR

 

 

 

 

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Mit dem FrisbeeSport habe ich 1995

meine große Leidenschaft gefunden

 

 

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FRISBEE

 

Frisbee Sportverein >Drehst´n Deckel e.V.<

 

Ultimate Frisbee in Dresden seit 1995

KinderFrisbeeTraining in Dresden seit 2016

 

 

FrisbeeKinderSportabzeichen

 

Frisbee Grundwurfarten

( Vorhandwurf | Rückhandwurf | Bogenwürfe | Overhead )

 

Frisbee Weitwurf

( abhängig von Altersstufe und Körpergröße )

 

Frisbee Zielwerfen

( aus verschiedenen Entfernungen und Positionen )

 

Frisbee Pass in den Lauf

( Werfen und Fangen | Vorhandwurf | Rückhandwurf ]

 

Cut Parcour

( Richtungswechsel und Agilität auf Zeit )

 

Grundregeln Ultimate Frisbee

( Multiple Choice Test )

 

 

DFV - Deutscher Frisbeesport Verband e.V.

 

DFV - FrisbeeSportabzeichen

 

„Distanzkönig“

(Weitwurf)

 

„Passkönig“

(Geschicklichkeitswurf aus verschiedenen Entfernungen, s. links)

 

„Kurvenkönig“

(Variante eines Geschicklichkeitswurfs mit Outside oder Inside Out)

 

„Sprintkönig“

(durch Slalomparcours auf Zeit laufen)

 

„Wurfkönig“

(Vielzahl von Wurfarten demonstrieren, auch mit der schwächeren Hand)

 

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FITNESS ZIEL UHU

 

UHU = Unter 100kg & Unter 100cm Bauchumfang

 

Joggen

3km | 4km | 5km | 6km | 8km | 10km | 12km |  ( 21km )

 

Nordic Walking

 

Tanz-Aerobic

 

Kraftübungen

100 Liegstütze

100 Schrägklimmzüge

 

 

Minitrampolin

 

Warm up

 

01 )   1min Schwingen mit ausgebreiteten Armen

 

15s Pause

 

02 )   1min Hüpfen auf der Stelle

 

15s Pause

 

03 )   1min Twist (nur Becken und Beine nach links und rechts)

 

15s Pause

 

04 )   1min Joggen auf der Stelle

 

15s Pause

 

05 )   1min Wechselschrittsprung

 

15s Pause

 

06 )   1min Hampelmann

 

15s Pause

 

07 )   1min Vierteldrehungen

 

15s Pause

 

08 )   1 min SkiWedeln rechts/links

 

15s Pause

 

09 )   1min "Skiwedeln" vor/zurück

 

15s Pause


10 )   1min Hüpfende Kniebeugen

 

15s Pause

 

11 )   1min Vom rechten Bein aufs linke Bein

 

15s Pause

 

12 )   1min Kniehebelauf auf der Stelle

 

Entspannen:

Schwingen im Sitzen

Katzenbuckel

Käfer auf dem Rücken